ファスティング 回復食 1日目 メニュー。 ファスティングの回復食1日目におすすめのメニューを紹介!

回復食 1日目 メニュー ファスティング 回復食 1日目 メニュー ファスティング

👈 柔らかく煮たうどん、柔らかく煮たにゅうめん• 最低限のたんぱく質摂取• コップに入れると、こんな感じ。 朝食:スープなど消化に良いもの• 水断食以外の現代のファスティング・断食法では発酵ドリンクを飲んだり、スムージーで糖質を摂りながら安全に行うファスティング・断食が主流です。 その辺りも自己判断で食事を取りましょう。

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💙 若干の空腹感あり• 回復食期間は小麦や乳たんぱくの摂りすぎに注意• ぐわーっと空腹が押し寄せ、水を飲むと収まるという感じ。

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⚛ 夕食 ごはんはあたたかい方がより美味しいと感じることが多いですが、実は身体のためには冷ごはんが良いという側面があります。 そのため、回復食で食べるものは、 液体から柔らかい食べ物、そして固形物・・・と段階的に変える必要があります。

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🙄 便秘気味なので、芋類を入れました。 顔色も心なしか青白く見えます。

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🖖 定番のグリーンスムージーだけでなく、ポリフェノールたっぷりなベリースムージーやトロピカルなパインスムージー、オレンジベースのスムージーなど、飽きずに続けられて300mlと飲みごたえもあるので、ファスティング後の空腹も抑えられます。 コンビニ食はファスティングの回復食に使える? 料理が苦手、食事を用意するのが面倒という場合はコンビニで買える回復復に適した食事を活用するのも一つの手です。 そのファスティングの効果をしっかり得るためにも、回復食に何を食べるかは重要です。

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🐝 体調をみながら、少しずつ固形のものも摂取していきましょう。 あの匂い・・・嫌いだし、ネットで買うにも今日がファスティング1日目やし!(間に合わないよ~、それなら先に言っといてくれよ~) とりあえず、ドラッグストア3軒ほどまわって酵素ドリンクを探してみました。 3日間、水だけで過ごすことが出来るのか?先生は酵素ドリンクをメニューに組み込んできた。

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⌚ じゃがいも• ファスティング後は グルテンフリーで過ごすと体調も安定しやすくなるので少しの間小麦を使った食事は控えるのが良いと感じます。

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